Quels sont les fruits riches en protéines ?

Fruit avec beaucoup de protéines

Malheureusement, il n'y a pas vraiment de fruit riche en protéines. Il existe cependant des fruits qui contiennent plus de protéines que d'autres, mais en général, les fruits ne sont pas souvent consommés dans le but d'obtenir davantage de protéines. Ce qui peut être une bonne solution, ce sont les smoothies aux fruits riches en protéines. Nous expliquerons ci-dessous ce que c'est et comment les préparer. Nous mentionnerons également les fruits les plus riches en protéines.

Les fruits les plus riches en protéines

Les fruits ne font donc pas vraiment partie du groupe d'aliments riches en protéines. Cependant, il existe des fruits qui contiennent nettement plus de protéines que tous les autres. Les deux fruits les plus riches en protéines sont les raisins secs et la goyave. Les raisins secs contiennent le plus de protéines par 100 grammes. Ce fruit riche en protéines contient 3,3 grammes de protéines pour 100 grammes. Comme les raisins secs pèsent presque rien, la goyave est plus facile à consommer pour atteindre vos besoins en protéines. Une goyave contient 2,6 grammes de protéines pour 100 grammes, et une seule goyave pèse déjà 90 grammes. Si vous cherchez d'autres fruits qui sont (relativement) riches en protéines, consultez notre liste ci-dessous :

• Raisins secs : 3,3 grammes de protéines pour 100 grammes
• Goyave : 2,6 grammes de protéines pour 100 grammes
• Avocat : 1,9 gramme de protéines pour 100 grammes
• Jackfruit : 1,47 gramme de protéines pour 100 grammes
• Banane : 1,1 gramme de protéines pour 100 grammes
• Kiwi : 1 gramme de protéines pour 100 grammes
• Cerises : 0,9 gramme de protéines pour 100 grammes
• Pamplemousse : 0,9 gramme de protéines pour 100 grammes
• Mûres : 0,88 gramme de protéines pour 100 grammes
• Abricot : 0,8 gramme de protéines pour 100 grammes

Fruit en protéines

La meilleure façon d'obtenir des protéines tout en mangeant des fruits est de préparer des smoothies protéinés avec des légumes et des fruits. Très délicieux et extrêmement sain. De nos jours, de nombreuses personnes ajoutent une cuillère de poudre protéinée à leur smoothie. Choisis tes fruits préférés riches en protéines, ajoute quelques légumes comme des épinards et termine avec une cuillère de protéines. Cela rend ton smoothie instantanément riche en protéines. Délicieux et sain ! Consulte ici nos recettes riches en protéines (à base de fruits) pour inspiration.

Avantages des fruits

Bien que les fruits ne contiennent pas beaucoup de protéines, ils sont très sains. Les fruits sont faibles en calories et contiennent de nombreuses vitamines et minéraux bénéfiques pour le corps.