Perdre du poids rapidement ? C'est possible, mais fais-le à la manière d'Orangefit

Perdre du poids de manière responsable, facile et rapide. Ce sont trois mots qui vont ensemble ? En ligne, tu trouveras beaucoup de sites qui prétendent que oui. Mais est-ce vraiment possible ? La réponse courte : oui, c'est possible, si tu le fais bien du moins ! On va t'expliquer comment faire.

Comment perdre du poids

L'énergie que ton corps absorbe et consomme, on l'exprime en calories. Perdre du poids est en fait assez simple : tu dois consommer plus de calories que tu n'en absorbes. Tu peux faire plus de sport, ce qui te fera brûler plus de calories. Mais tu peux aussi créer un déficit calorique en mangeant moins/de manière plus saine. Ou une combinaison, bien sûr.

Si tu absorbes en moyenne autant de calories que tu en brûles dans une journée, tu resteras à ton poids actuel. Mais si tu brûles moins de calories, ton corps devra quand même trouver de l'énergie quelque part pour continuer à fonctionner. Il puisera alors dans les réserves que tu as accumulées : glucides, protéines et finalement graisses.

Pourquoi perdre du poids rapidement ?

On veut tous perdre quelques kilos rapidement de temps en temps. Par exemple, parce qu'un mariage, l'été ou les vacances approchent soudainement. Ou simplement pour se sentir un peu plus en forme et mieux dans sa peau.

Dès que tu décides de perdre du poids, tu es super motivé(e) et tu veux des résultats aussi vite que possible. Et donc, maigrir rapidement. On peut tout à fait comprendre !

Comment perdre du poids rapidement ?

1 kilo de graisse équivaut à 7 500 calories. Si tu veux perdre 2 kilos de graisse en une semaine, cela signifie que tu dois consommer 15 000 calories de moins que ce que ton corps brûle au cours de la semaine.

Les femmes ont besoin en moyenne de 2 000 calories par jour pour maintenir leur poids, soit 14 000 calories par semaine. Si tu veux perdre 2 kilos par semaine, tu ne dois donc pas consommer de calories. Les hommes ont besoin en moyenne de 2 500 calories par jour, soit 17 500 calories, et devraient donc manger environ 350 calories par jour.

C'est vraiment très peu et pas sain du tout. Opte plutôt pour 1 kilo par semaine, ou suis nos conseils ci-dessous !

Perdre du poids rapidement et sainement, voici comment faire

De nombreuses études ont montré que perdre du poids rapidement n'est pas la bonne méthode à long terme. Presque tout le monde qui le fait reprend son poids initial. Le célèbre effet yo-yo !

Pourtant, c'est possible, et avec des résultats durables.

Si tu veux perdre du poids rapidement, suis ces cinq conseils.

1. Fais-le pendant un maximum de 4 semaines d'affilée. Tu peux perdre entre 4 et 8 kilos par mois de cette manière.
2. Augmente ta consommation de protéines à 1,8 gramme de protéines par kilo de poids corporel. Tu veux perdre de la graisse rapidement, mais pas des muscles. Cela peut se faire facilement avec une cuillère de poudre protéinée.
3. Mange plus de légumes, prends un shake repas avec des vitamines/minéraux ou prends quotidiennement un multivitamine. Perdre du poids rapidement signifie un grand déficit calorique et donc malheureusement automatiquement un déficit en vitamines et minéraux.
4. Essaie de dormir plus. Perdre du poids rapidement s'accompagne souvent de niveaux d'énergie plus bas. En dormant plus, tu te sens mieux dans ta peau et tu tiens mieux le coup.
5. Après ces 4 semaines, ne retourne pas à ton ancien mode de vie. C'est ce qui t'a amené(e) à vouloir perdre du poids. Travaille sur un mode de vie nouveau et sain dans lequel tu te sens bien.

Surtout, cette dernière astuce est importante pour des résultats durables. Ci-dessous, nous t'expliquons davantage sur la modification de ton mode de vie !

Changement de style de vie pour des résultats durables

Une fois que tu as atteint ton poids cible, beaucoup de gens font l'erreur de retomber dans leurs anciens schémas. Ils recommencent à grignoter de manière malsaine et abandonnent le sport.

Dommage, car ainsi, tu ingères à nouveau plus de calories que tu n'en brûles, et tu retrouves lentement ton ancien poids. Alors, tu dois tout recommencer.

Pour rester en forme, un changement durable est donc nécessaire. Manger sainement, boire de manière équilibrée et faire du sport doivent vraiment devenir une partie de ton style de vie. Cela t'apportera en effet bien plus d'avantages qu'un simple corps plus ferme.

Nous t'aidons à perdre du poids de manière saine

Chez Orangefit, nous n'étions pas fans des substituts de repas ou des shakes minceur. Mais nous comprenons qu'ils peuvent être utiles pour perdre du poids. Ils rendent la consommation de calories plus claire et t'aident à en consommer moins.

C'est pourquoi nous avons créé notre propre shake minceur qui répond aux "normes Orangefit" ! Complet, riche en protéines, riche en fibres et sans sucres ajoutés. Et avec succès ! En janvier, notre shake a été testé par la Consumentenbond comme le numéro 1 des substituts de repas aux Pays-Bas !