Plus d'énergie et de résistance grâce à un intestin sain

Certains jours, vous avez moins d'énergie et de résistance que d'autres. Cela n'a rien de bizarre et il existe de nombreuses causes possibles. Saviez-vous par exemple que la santé de votre système intestinal joue un rôle ? Nous expliquons comment cela fonctionne.

Fonctionnement du système intestinal

Votre gros et votre petit intestin mesurent ensemble pas moins de 6,5 mètres de long et se situent dans le bas de votre abdomen. Ils jouent un rôle crucial dans la digestion. Une fois que la nourriture a quitté votre estomac, elle se rend dans l'intestin grêle. Celui-ci la digère et en extrait les nutriments, puis le gros intestin en extrait l'humidité pour en faire des matières fécales.

Pour tout ce que nous mettons dans notre bouche, nos intestins doivent décider si c'est bon ou mauvais pour le corps. Les nutriments sont absorbés, mais les substances nocives doivent être éliminées. C'est un travail exigeant !

Bonnes et mauvaises bactéries

Dans vos intestins vivent plus de 100 billions de bactéries. Il s'agit en partie de bonnes bactéries et en partie de mauvaises bactéries, que l'on appelle ensemble la flore intestinale. Les mauvaises bactéries peuvent causer des maladies et des infections, tandis que les bonnes bactéries empêchent qu'elles en aient la chance.

Lorsque les bonnes et les mauvaises bactéries sont en équilibre, on parle d'une flore intestinale saine et vous pouvez compter sur une bonne résistance.

Maintenir l'équilibre

Cet équilibre peut être perturbé par une augmentation des mauvaises bactéries. Les bonnes bactéries se nourrissent d'une alimentation saine. Elles se développent grâce aux légumes et aux fibres, tandis que les mauvaises bactéries prospèrent avec les sucres raffinés.

Manger occasionnellement quelque chose de moins sain ne fait aucun mal, mais en manger trop et trop souvent peut sérieusement perturber votre système intestinal. Avec toutes les conséquences qui en découlent ! Le résultat à court terme est une sensation de ballonnement et des 'problèmes intestinaux', mais à long terme, cela vous rend également plus susceptible aux maladies telles que la grippe et le rhume.

En plus d'une alimentation peu saine, le stress peut également avoir un effet négatif sur votre flore intestinale. En cas de stress, de l'adrénaline et du cortisol sont libérés, ce qui prépare le corps à fuir. Votre rythme cardiaque s'accélère et le sang est pompé vers vos muscles, tandis que d'autres parties du corps (comme vos intestins) reçoivent temporairement moins d'attention. Votre intestin peut gérer un peu de stress sain de temps en temps, mais en cas de stress chronique, cela peut vraiment entraîner des problèmes graves.

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Les intestins et ton énergie

On appelle souvent les intestins l'usine d'énergie de notre corps. Les nutriments issus de la nourriture que tu mets dans ta bouche fournissent de l'énergie au corps. Donc, si tes intestins ne fonctionnent pas correctement ou si tu ne les nourris pas avec une alimentation saine, cela a des conséquences sur ton niveau d'énergie.

Si tu manges mal une fois, tu ne le remarqueras peut-être pas tout de suite si tu as de bonnes réserves. Mais après un week-end de festival où tu as vécu à base d'alcool, de frites et de hamburgers, tu vas certainement le ressentir.

De plus, la couche cellulaire interne des intestins se renouvelle tous les quelques jours (1). Lorsque ta flore intestinale est équilibrée, tes intestins peuvent gérer cela sans que tu ne le remarques. Mais si ta flore intestinale est déséquilibrée, l'énergie devra venir d'ailleurs pour accomplir cette tâche. Résultat : moins d'énergie pour toi.

Maintenir la santé de tes intestins

Comme tu le lis, il est important de garder tes intestins en bonne santé et ta flore intestinale équilibrée. Ainsi, ton niveau d'énergie et ta résistance resteront stables et tu seras moins vulnérable aux maladies et aux infections.

Comment faire ? En vivant sainement ! Mange suffisamment de légumes et de fibres, bois suffisamment d'eau, sois prudent avec l'alcool et la malbouffe, évite le stress et assure-toi de faire suffisamment d'exercice.